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蒸桑拿真有排毒、瘦身作用吗?听听日本专家怎么说

桑拿房(日本网站“日刊现代”)桑拿房(日本网站“日刊现代”)

海外网2月14日电 咱们都听过蒸桑拿对健康有优点的说法,还有人称桑拿不仅能改进血液流动,还能起到排毒、瘦身等许多功效。这些说法是否真有科学依据呢?日本《读卖新闻》健康频道就此问题采访了相关领域专家,让咱们来一探究竟。

问:有人说蒸桑拿可以让体内毒素随汗水一起排出,感觉痛快淋漓,这种说法对吗?

答:蒸桑拿的确对健康有益。但是说它有排毒作用是大错特错了,实际上蒸桑拿时排出的汗大部分都是水分。

问:蒸桑拿是否会改进血液循环?

答:蒸桑拿的确能让身体变暖,改进血液循环,增强肾脏和肝脏功能。在桑拿的发祥地芬兰有这样一项研讨,对大约2300名中年男子进行了为期20年的追寻调研。成果发现,越常蒸桑拿的人,其患心肌梗塞等疾病的危险就越低。

日本将开设“帐子房桑拿”(佐贺新闻)日本将开设“帐子房桑拿”(佐贺新闻)

问:蒸桑拿能瘦身吗?

答:蒸桑拿能促进新陈代谢,从而间接有利于瘦身。

问:蒸桑拿的时间多久比较适宜?

答:100度的话5分钟,80度的话10分钟左右比较好。时间再短一些也不要紧,牢记不要和他人比较忍耐度。

问:蒸完桑拿后来一个冷水浴很舒爽,这种做法是对的吗?

答:冷却温热的身体能让血管收缩。血管像泵相同放松,从而起到缓解疲劳、缓解肌肉酸痛的作用。这叫做“冷热交替浴”。

但是假如温度改变过快,身领会承受不住。咱们要让身体慢慢地适应温度改变。比如,在蒸桑拿之前先泡澡,进入桑拿室后先从温度低的“基层”开端蒸。

蒸完桑拿后,用温水冲澡或许在露天环境感受野外空气都有很好的作用。假如要洗冷水浴的话,要先用水打湿身体再持续。

日媒整理的蒸桑拿注意事项(读卖新闻)日媒整理的蒸桑拿注意事项(读卖新闻)

问:桑拿后喝啤酒是件美事,这个做法是对的吗?

答:蒸桑拿会使人体排出约500毫升左右的汗水,而喝啤酒又有利尿作用,将造成水分流失。因此必定不能忘掉补充水分。

问:除了日本,别的国家也有蒸桑拿的习气吗?

答:芬兰的人口总数约为550万人,其间有约300万人常蒸桑拿。在芬兰,桑拿是相似浴室一类的社交场所。芬兰人均寿命为81.43岁(2017年),是远远超过日本人均寿命的长命国。在美好度排名中,芬兰也是世界第一的。请大家通过蒸桑拿变得美好吧。

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